Cách uống nước giúp tế bào hấp thụ tốt nhất

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cơ thể con người nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể, là một thành phần quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất, là dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Ai cũng biết uống nước nhiều là tốt cho sức khỏe nhưng phần lớn vẫn chưa biết cách uống thế nào cho đúng.

Nâng cao sức khỏe bằng việcuống nước đúng cách

• Bạn nên uống nước một cách từ từ va từng ngụm nhỏ một để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất, tránh từng trạng một lúc uống quá nhiều nước sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi dẫn đến việc cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết.

• Nên uống nhiều nước vào mỗi buổi sáng sớm và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước và có thể uống một cốc nhỏ vì sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều lần gây ra mất ngủ ảnh hưởng đến công việc hôm sau.

• Với mỗi thể trạng sức khỏe khác nhau thì cần cung cấp lượng nước cho cơ thể cũng khác nhau. Một người thể trạng bình thường ngày uống trung bình là 8 cốc nước tương đương khoảng 2 lít nước nhưng bạn có thể điều chỉnh phù hợp để đảm bảo cơ thể bạn không bị thiếu nước hay thừa nước

• Thời điểm uống nước tốt nhất là vào mỗi buổi sáng sớm: sau một giấc ngủ dài thì cơ thể bạn sẽ bị mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một cốc nước lọc nhưng hãy nhớ là uống từ từ và chia từng ngụm nhỏ để giúp  giải độc và cung cấp nước cho cơ thể.

• Hãy uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 2 giờ nhằm làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa, làm giảm cảm giác đói và ăn nhiều hơn và giúp dạ dày hấp thụ thức ăn tốt hơn.

• Chúng ta nên cung cấp nước cho cơ thể một cách thường xuyên để giúp cho các cơ quan hoạt động phối hợp nhịp nhàng với nhau. Không nên để lúc khát mới uống vì khi đó chắc chắn một điều là cơ thể bạn đang thiếu hụt đi một lượng nước đáng kể. Vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cho cơ thể của bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của chính mình nhé.

• Để có được một lượng nước dự trữ vừa đủ trong cơ thể, tránh khỏi tình trạng mệt mỏi và thiếu nước trong khi vận động bạn cần uống nước trước khi vận động hoặc tham gia các môn thể thao.

Chỉ cần để ý đến những việc nhỏ trên cũng đã góp phần vào việc cải thiện và bảo vệ sức khỏe cho chính bạn.