Bí quyết giữ dáng thon gọn không tăng cân của người Nhật.

Béo phì không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của việc sức khỏe cơ thể không tốt., một thân hình thon thả và săn chắc là mong ước của hầu hết mọi người, bởi nó vừa đẹp lại khỏe mạnh. Mẹo Vặt Online giới thiệu tới các bạn bí quyết giữ dáng thon gọn của người Nhật mà không cần ép cân hay luyện tập quá sức, dáng người vừa đẹp lại tốt cho sức khỏe.

Bí quyết giữ dáng thon gọn mà không cần ép cân của người Nhật.

Tự nấu ăn và ăn đơn giản tại nhà.

Không ăn thức ăn nhanh hay đồ ăn đóng gói sẵn, hạn chế ăn uống tại nhà hàng mà hãy tự nấu cơm tại nhà. Bữa ăn tự nấu được làm từ nguyên liệu tươi ngon sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nguy cơ bị béo phì thấp hơn vì hạn chế được các chất hóa học, chất bảo quản, đảm bảo an toàn hơn thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.

Bí quyết giữ dáng thon gọn của người Nhật trong bữa ăn chính là cơ cấu khẩu phần ăn mỗi bữa thật lợp lý, ăn nhiều rau xanh và xá (loại thực phẩm ít chất béo xấu), ăn ít tinh bột, ăn vừa đủ lượng các loại thịt đỏ và thịt trắng để cung cấp đủ dinh dưỡng, không ăn quá nhiều. Trong một bữa ăn thường ngày của người Nhật, lượng rau xanh của họ so với người phương Tây cao hơn tới 5 lần. Cách ăn uống như trên vừa giúp bạn có dáng thon thả, không tích mỡ thừa, cơ thể khỏe mạnh, nguy cơ mắc bệnh ít, hãy tự nấu ăn tại nhà với cách chế biến đồ ăn đơn giản như hấp luộc là một bí quyết giữ dáng thon gọn khá hiệu quả.

Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.

Không nhất thiết phải tập nhiều, tập những môn nặng và mệt mà quan trọng hơn cả là giữ được sự đều đặn mỗi ngày không gián đoạn. Hàng ngày bạn nên tâp thể dục nhẹ nhàng, không để bản thân bị mệt do tập luyện, không cần ép cơ thể với chế độ luyện tập cao, việc luyện tập đều đặn hàng ngày sẽ hình thành dần thói quen tập thể dục. Cơ thể được vận động nhẹ nhàng đều đặn là bí quyết giữ dáng thon gọn rất tốt, bạn không cần tập quá sức mà dáng người vẫn đẹp. Người Nhật thường cố gắng biến mọi hoạt động thành một thói quen, vì dụ như họ sẽ tập yoga vào mỗi sáng sớm, không dùng nhiều thang máy mà chăm chỉ leo thang bộ, đi bộ mọi lúc có thể,…

Đứng-ngồi đúng tư thế.

Đững hoặc ngồi gù lưng khiến bụng bị gập và làm mỡ bụng bị tích tụ và phát triển nhanh hơn. Hãy luôn ngồi đúng tư thế để bụng và đùi không bị tích mỡ, đứng thẳng người, ngồi thẳng vai, đầu cao, ngực hơi ưỡn, cách này giúp bạn có một dáng đi uyển chuyển và ít bị dồn mỡ xuống bụng.

Người Nhật có một kiểu ngồi khá đặc trưng là kiểu ngồi Seiza, đây là một kiểu ngồi cơ bản trong thiền đạo, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim rất tốt, bạn có thể học theo dáng ngồi này, tập theo bí quyết giữ dáng thon gọn đơn giản của người Nhật.

Buổi tối uống nước ấm.

Sau bữa ăn nên uống một cốc nước ấm là việc mà các chuyên gia dinh dưỡng người Nhật khuyên bạn nên làm, nhất là vào buổi tối. Vì nước ấm sẽ làm nóng cơ thể, khiến cơ thể tự điều khiển tiêu hao năng lượng để điều hòa lại, đây là một cách tập thể dục từ bên trong, không mất sức, lại tốt cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn, sức khỏe cơ thể tốt hơn. Sau bữa cơm uống một cốc nước ấm sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, tiêu hóa thực phẩm thuận lợi.

Bí quyết giữ dáng thon gọn của người Nhật vô cùng đơn giản, chỉ cần thực hiện đều đặn 4 phương pháp trên hàng ngày thì bạn sẽ không cần phải khổ sở luyện tập hay ăn uống ép cân và vẫn giữ được dáng hình mong muốn.

Xem thêm các mẹo làm đẹp hiệu quả tại Đây.

Categories: Làm đẹp
Tags: mẹo làm đẹp hiệu quả

Mẹo vặt online

Bí quyết giữ dáng thon gọn không tăng cân của người Nhật.

Bí quyết giữ dáng thon gọn mà không cần ép cân của người Nhật.

About The Author

quantrilkm

Để tăng cơ hội mang thai ở phụ nữ bạn nên ăn gì

Uống nhung hươu thế nào để không sợ bị quá đà, nứt thịt

Tư vấn mua nhung hươu tươi và sấy khô đảm bảo nhất

Các dự án đang mở bán tại chung cư Ecopark

Tại sao khách hàng nên lựa chọn mẫu bàn giám đốc gỗ công nghiệp

Bí quyết giữ dáng thon gọn không tăng cân của người Nhật.

Bí quyết giữ dáng thon gọn mà không cần ép cân của người Nhật.

About The Author

Bài viết liên quan