5 nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông cần chú ý.

Nhiều bạn thắc mắc là vì sao cứ đến mùa đông là cơ thể lại tăng cân và trông “phì nhiêu” hơn, thậm chí tập thể dục giảm cân cũng khó giảm hơn. Có 5 nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông mà chúng ta ít chú ý, chỉ cần biết và khắc phục được những nguyên nhân này bạn có thể giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn cho mình.

Các nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông cho cơ thể.

Mùa đông lạnh ăn tốt và ngủ tốt: Thời tiết lạnh nên việc ăn uống và ngủ nghỉ vô cùng thuận lợi, sẽ chẳng lạ khi bạn ăn cơm thấy ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn. Khi ngủ đắp chăn bông ấp áp dễ chịu khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu và dài. Vì thế nên sáng sớm mùa đông bao giờ bạn cũng sẽ lười dậy, muốn nằm dài trên giường như “mèo lười”. Điều này khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng và tăng cân nhanh chóng so với mùa hè, đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông đầu tiên.

Cơ thể lười vận động: Mùa đông lạnh nên mọi người có xu hướng lười vận động, lười di chuyển, co ro mình trong chiếc áo ấm khi đi ra đường hoặc rúc trong nhà tránh rét. Việc tập thể dục trong mùa lạnh thường  bị trì hoãn hoặc không đều đặn nên mỡ thừa càng có cơ hội tích dần khiến cơ thể béo lên vù vù. Hãy chăm chỉ tập thể dục vào mùa đông vừa tăng cường sức khỏe, thon gọn dáng vừa giúp bạn chịu rét tốt hơn.

Thích ăn thực phẩm nhiều chất béo: Thời tiết quá lạnh khiến cơ thể cần nhiều chất béo hơn với mục đích giữ ấm. Vậy nên bạn có thể lý giải tại sao cứ trời lạnh là ăn đồ dầu mỡ, đồ nhiều chất béo ngon miệng hơn, nhất là các món nướng, chiên rán. Xuất phát từ đặc tính sinh học của cơ thể nên nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông này khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình ổn định, có thể dẫn tới tăng cân mất kiểm soát. Hãy luôn lắc đầu và tránh xa các thực phẩm giàu chất béo có thể khiến bạn lên cơn “thèm ăn” để không bị béo lên.

Trầm cảm theo mùa: Nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông ngoài thời tiết thì còn liên quan tới tâm lý. Con người ta dễ buồn , suy nghĩ nhiều hay rồi loạn tâm lý vào mùa đông ảm đạm. Thời tiết thì rét buốt, trời âm u, ánh nắng mặt trời ít nên tâm trạng thường ủ rũ, ảnh hưởng đồng hồ sinh học và tác động tới việc sản xuất hormone. Bắt đầu từ tâm trạng mà việc sinh hoạt ăn uống bị rồi loạn theo, từ đó cân nặng khó ổn định và có xu hướng tăng nhiều.

Ngày lễ, kì nghỉ nhiều: Có quá nhiều dịp lễ tết trong mùa đông, bạn sẽ có nhiều cơ hội ăn chơi và nghỉ ngơi xả hơi hơn, ví dụ như giáng sinh, tết dương lịch, tết âm lịch,…Những dịp này ăn uống thả ga là điều khó tránh, món ăn nhiều chất béo, nhiều đường cùng bia rượu nước ngọt, nước có ga làm bạn dễ lên cân nhanh. Do đó để kiểm soát nguyên nhân gây tăng cân vào mùa đông này thì cần tăng cường tập thể dục nhiều hơn, không nên viện có kì nghỉ mà lười tập, không ăn thả ga, chỉ ăn vừa phải.