Mẹo giảm cân cho những ai không muốn tập thể dục.

Chúng ta đều hiểu rằng muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với tập thể dục để tiêu thụ được lượng calo thừa trong cơ thể. Không phải ai cũng có thời gian để để đi tập thể dục giảm cân, một số bạn là do lười và không đủ quyết tâm để hoàn thành kế hoạch giảm cân. Do đó một số mẹo giảm cân dành cho người lười vận động sau đây sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp gọn gàng mà không cần đổ mồ hôi.

Các mẹo giảm cân hiệu quả không cần tập thể dục.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên: Hãy kiểm soát cân nặng của mình thường xuyên bằng việc nhảy lên bàn cân hàng ngày hoặc vài ngày 1 lần. Khi bạn có ý thức về trọng lượng cơ thể của mình thì sẽ có xu hướng chú ý hơn việc lên cân, xuống cân từ những chỉ số nhỏ nhất chỉ vài lạng. Từ đó mà biết cách điều chỉnh việc ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp để cân nặng không bị tăng.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người bỏ bữa sáng. Một bữa sáng đủ chất cần cung cấp đủ protein, chất xơ nhu ngũ cốc, sữa chua hay bột yến mạch. Xu hướng chung là ăn sáng đủ chất thì trưa và tối sẽ ăn ít hơn, cơ thể không tích năng lượng thừa. Người bỏ bữa sáng thường dễ tăng cân hơn, đây là một mẹo giảm cân khá đơn giản mà những bạn lười tập thể dục nên biết.

Thêm món súp hoặc salad cho bữa ăn: Trong bữa ăn nên ăn thêm súp nước dùng hay salad rau quả để cơ thể vẫn no và đủ chất dinh dưỡng mà không bị tích chất béo xấu làm tăng cân. Việc ăn thêm súp và salad còn giúp chúng ta có cảm giác no hơn, giảm việc ăn nhiều cơm hay các chất béo khác. Tuy nhiên nên tránh xa súp hải sản hay súp kem khoai tây sẽ khiến bạn bổ sung quá nhiều năng lượng thừa cho cơ thể.

Uống nước trước bữa ăn: Mẹo giảm cân này khá hay, trước mỗi bữa ăn nên uống một cốc nước lọc sẽ làm bạn thấy no hơn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn. Giống như việc bạn thêm súp và salad rau quả trong bữa ăn của mình vậy, uống nước vừa làm đẹp da vừa dễ tiêu hóa và bài tiết chất thải, năng lượng thừa cơ thể được giảm bớt.

Chọn suất ăn ít thay vì suất  ăn nhiều: Đây là một mẹo giảm cân khá hiệu quả, mỗi bữa ăn bạn hãy chọn một suất ăn nhỏ ít hơn nhu cầu mà bạn thực sự muốn để cơ thể không bị nạp quá nhiều đồ ăn. Ăn nhiều salad và bánh mỳ thay vì các món chiên rán nhiều chất béo. Ăn chậm sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, dạ dạ có đủ thời gian để truyền thông tin tới não là cơ thể đã đủ no không cần ăn thêm.

Ăn các thực phẩm giàu chất xơ: Khi đói thì có bất kì đồ ăn gì ta cũng sẽ thấy ngon và cái gì cũng muốn cho vào bụng. Để tốt cho kế hoạch giảm cân của mình thì nên ăn nhiều rau xanh, trái cây vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng, ít đường và chất béo xấu. Vì vậy khi bạn mệt và đói quá thì hãy cân nhắc ăn trái cây và rau thay vì các thực phẩm khác, luôn chuẩn bị đủ rau và hoa quả trong tủ lạnh để bạn không bị lười biếng mà ăn quá nhiều thịt hay đồ ăn nhanh.

Trên đây là các mẹo giảm cân hiệu quả cho những người lười vận động, không có thời gian tập thể dục. Chỉ cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống thì bạn vẫn có thể giảm cân mà không phải đồ mồ hôi và luyện tập mệt mỏi.