Cách dưỡng sinh phòng bệnh cho cơ thể vào mùa thu.
Mùa thu ở Việt Nam còn là thời điểm chuyển từ nóng sang hơi lạnh lạnh, trong sách đông y cổ có viết “xuân hạ dưỡng dương, thu đong dưỡng âm” là để chỉ cần dưỡng âm vào mùa thu đông bằng bí quyết dưỡng sinh phòng bệnh trong giai đoạn thời tiết giao mùa.
Bí quyết dưỡng sinh phòng bệnh mùa thu đông.
Theo đông y dưỡng sinh và chăm sóc tinh thần cần nhìn nhận sự thay đổi của thiên nhiên bằng trạng thái thân thần thanh thản, bình thường, nên thư giãn tinh thần bằng tập khí công, đi du lịch, ra khỏi nhà để tan hết mọi lo âu buồn bã, khiến nội tâm yên tĩnh. Vì mùa thu người ta thường hay dễ buồn rầu, cảm thương, nên cần đi tắm nắng và đi ra ngoài để tâm trạng vui lên. Đây là phương pháp dưỡng sinh cho người già vào mùa thu.
Tuân theo quy luật âm dương, thiếu âm bổ âm, thiếu dương bổ dương để cân bằng trạng thái của cơ thể, không bị mắc bệnh. Điều quan trọng nhất vào mùa thu đông là có tinh thần lạc quan để tránh mọi bệnh tật. Mùa thu nên dưỡng sinh thân thể, chú ý chống khô hanh, dưỡng ẩm, chăm sóc can tù không bị tổn thương.
Phương pháp dưỡng sinh phòng bệnh phối hợp.
Muốn dưỡng sinh tốt cần kết hợp nhiều biện pháp khác nhau từ ăn uống, ngủ nghỉ tới luyện tập, điều hoà khi huyết theo âm dương ngũ hành.
Thu đông nên ăn chua, giảm ăn cay: Các vị chua cay mặn ngọt có quan hệ với ngũ tạng trong cơ thể nên khi ăn chua giúp dưỡng can tỳ. Nhưng người bị đau dạ dày hay loét dạ dày đường tiêu hoá thì không nên ăn nhiều chua. Những món chua ngọt sẽ dưỡng can tỳ nên dùng nhiều vào mùa thu, không ăn các món chua quá như dưa muối, cà muối, các gia vị cay như ớt, tiêu, gừng, rượu sẽ tổn hại cho phổi và ảnh hưởng can tỳ.
Không nên thức muộn, dậy muộn: Thời tiết mùa thu và mùa đông hơi lạnh nên cần ngủ sớm để tinh thần ổn định, nếu ngủ muộn và dậy muộn sẽ bị mệt mỏi, uể oải, không tập trung làm việc, ảnh hưởng không tốt tới tim. Ngoài ra cũng nên ngủ trưa để điều tiết tốt cho tim, giảm rủi ro bệnh về tim mạch.
Hạn chế vận động quá mức và giữ tinh thần lạc quan: Mùa thu hạn chế vận động quá mạnh vì mùa này hơi lạnh lấy tích trữ làm chủ đạo, không cần thiết vận động quá nhiều để đổ mồ hôi. Tuy nhiên ta vẫn nên đi du lịch, leo núi ngăm cảnh, chạy bộ và bơi lội vì các vận động này vừa phải, không có mệt nhọc.
Mùa thu thường dễ buồn thương, khó để vui vẻ, dễ bực tức, nhất là người gì thì tình trạng này càng cao hơn. cần giữ tinh thần lạc quan để hài hoà âm dương, phòng tránh bị mắc bệnh.
